KAYGILAR (diğer yazılar...)
PANİK ATAKLARDA KULLANILAN GEVŞEME TEKNİKLERİ
Gevşeme egzersizleri sayesinde, kaygı düzeyindeki artış yüzünden devamlı gergin halde bulunan kaslar gevşer. Çizgil kaslar, kasılma ve gevşeme ile işlev görür.
PANİK ATAĞI İYİLEŞTİRİCİ YAKLAŞIM
Panik atak sırasında aniden gelişen çarpıntı, nefes darlığı, titreme, sarsılma, göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi, baş dönmesi, sersemlik, uyuma, karıncalanma gibi bedensel belirtiler yaşanır.
PANİK ATAK HAKKINDA SIK SORULAN SORULAR
Panik duygusu ölüm korkusu, heyecan ve huzursuzluk hislerinin bir karışımıdır. Genellikle 5-10 dakika gibi kısa sürelidir ve ataklar halinde gelir.
PANİK BOZUKLUK NASIL BAŞLAR?
İlk atak beklenmedik bir anda başlar; Ataklar tekrarlar; “Beklenti Kaygısı” gelişir; Davranışlar ve yaşam değişir...
KAYGINIZI ARTIRABİLECEK YAKLAŞIMLAR
Kaygı yaratan konular sıklıkla bir çözüme ulaşamadıklarından kişinin huzura kavuşmasını engellerler. İnsanlar bazen kaygılarının somut çözümlerle geçeceğine inanır. Bazı kaygılar somut çözümlerle geçer de.
PANİK ATAĞIN BAZI ÖZELLİKLERİ
Bazı hastalar panik atak öncesinde süregiden kaygılı durumlarının farkında değillerdir. Gerginliklerini ya da alttan alta hissettikleri kaygılarını fark etmeyen hastalar için panik atak, hiçbir neden yokken ortaya çıkmış bir durum olur.
TAKINTILAR, ZORLANTILAR VE SIKLIKLARI
Bu rahatsızlık önemli oranda zaman kaybına yol açar, belirgin bir sıkıntı verir ve kişiyi zorlamaya, yaşamla, kendisiyle ve çevresiyle ilişkisini bozmaya başlarsa, üzerinde durmak ve bunun ruhsal bir sorun olabileceğini düşünmek gerekir.
SOSYAL YAŞAMIN GELİŞİMİ
İnsan aile gibi bir topluluğun içine doğar. Kadın ve erkekten oluşan iki kişilik bir topluluğa üçüncü olarak çocuğun eklenmesi ile ilişkilerin dinamikleri değişir.
SOSYAL KAYGI İLE İLGİLİ SIK SORULAN SORULAR
Görülme yaşı kaç? Kadınlarda mı erkeklerde mi daha çok? Eğitim düzeyi önemli mi? Genetik geçiş var mı?
SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞUNUN ÖZELLİKLERİ - I
Sosyal fobi; toplum içinde otururken, konuşurken ya da herhangi bir eylem yaparken kızarma, terleme, ellerin titremesi, kendini küçük düşürecek yanlış bir şey yapma kaygısı ve korkusu olarak algılanır.
PSİKOLOJİK SORUNLARI BÜYÜTME YOLLARI
Psikolojik sıkıntılar yokmuş gibi davranmak onları yok etmez aksine zaman içinde daha büyük sorunlarla karşınıza çıkmasına neden olur. Psikolojik sorunlar varsa bunlar bir biçimde yaşamınızı etkiler. En iyi ihtimalle hayat kalitenizi düşürür.
PANİK ATAĞIN MANTIKSIZLIĞI
Kaygıyı anlamak bazen çok zor olabilir. Diğer yandan insan için, anlayamadığı ve kaygı yaratan durumları anlamak bir gerekliliktir.