SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ VE SONUÇLARI

Sınav kaygısı; sınavdan günlerce hatta aylarca önce başarılı olup olunmayacağı  konusunda aşırı kaygı yaşanması ile kendini gösterir. Bu kaygı belirtileri sınava çalışma motivasyonunu etkileyebileceği gibi uyku, iştah, sosyal ilişkiler gibi günlük aktiviteleri de olumsuz düzeyde etkileyebilir. Bununla birlikte sadece sınav öncesi değil  sınav sırasında da aşırı heyecan ve bu heyecanın getirdiği bazı duygusal ve fiziksel belirtiler  sınav  performansını olumsuz yönde etkileyerek başarı düzeyini düşürebilir.

Sınav Kaygısının Fiziksel Belirtileri Nelerdir?

Sınav sırasında ya da sınavın düşünüldüğü durumlarda; çarpıntı, düzensiz kalp atışları, karın bölgesinde huzursuzluk ya da ağrı, soğuk terleme ve baş ağrıları, hızlı solunum, ellerde uyuşma, titreme, vücutta ateş basması ve bayılma hissi, baş dönmesi, bir şey düşünemiyormuş hisleri, kas yorgunlukları sınav kaygısının bu fiziksel belirtileri arasında sayılabilir.

Sınav Kaygısının Psikolojik Belirtileri Nelerdir?

Sınav zamanlarının korkulu bir rüya gibi görünmesi, başarısız olursam korkusu ve bunun getirdiği yetersizlik düşünceleri ve başarılı olamayacağım yargıları, panik hissi, aşırı sinirlilik, ağlama, iyi çalışılmasına rağmen hiç bir şey hatırlamadığını ve hiç bir şey bilmediğini düşünmek, konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk, aşırı yorgunluk hissi, sıkıntı, bunaltı, aşırı hareketlilik, sınav sırasında zihninizin donduğunu, bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissetme, soruları heyecandan okuyamama gibi belirtiler psikolojik belirtiler arasında sayılabilir.

Sınavla İlgili Olumsuz Yorumlamalar

Bütün bu belirtilere ek olarak, yeterince çalışmadığı için  kendini suçlama, kendini yetersiz hissetme, sınav sonrasının felaket olacağı, kimsenin yüzüne bakamayacağı, çevresini hayal kırıklığına uğratacağı şeklinde düşünceler ortaya çıkmakta  ve bu negatif düşünceler öğrenci de akedemik ortamdan uzaklaşıp, ders çalışmaya karşı ilgisizlik, isteksizlik, endişe ve tedirginlik duygularının yoğunlaşmasına neden olmaktadır.  

Bu durum, öğrencide sınavla ilgili bu kaygıyı yaşamaktansa sınava girmeme, kendini uzaklaştırma, sınavlardan kaçınma yoluna gitmeye neden olabilir. Bu yol genellikle kaygının ve korkunun kısa süreli olarak azalmasına ama daha sonra sınav kaygısının iyice pekişmesine neden olur. Yukarıdaki fiziksel ve psikolojik belirtiler şiddetlenir ise kişi ya sındavında başarısız olur ya da daha ağır psikiyatrik bozuklukların ortaya çıkmasına zemin hazırlanır.

 

Klinik Psikolog Nihan Dikme