TAKINTILAR
TAKINTILAR, ZORLANTILAR VE SIKLIKLARI
Bu rahatsızlık önemli oranda zaman kaybına yol açar, belirgin bir sıkıntı verir ve kişiyi zorlamaya, yaşamla, kendisiyle ve çevresiyle ilişkisini bozmaya başlarsa, üzerinde durmak ve bunun ruhsal bir sorun olabileceğini düşünmek gerekir.
TAKINTILI VE MÜKEMMELİYETÇİ KİŞİLİKLER
Obsesif-kompulsif yani takıntılı kişilerin karakter özelliklerinin şeklini ve niteliğini belirleyen başlıca şu etkenler vardır:
TAKINTILARDAN NEDEN KURTULAMIYORUM?
KAÇINMA. DAVRANIŞLAR VE ZORLANTILAR, KAÇINMA, ŞİDDETLENEN KISIR DÖNGÜLER VE ÇARESİZLİK, İYİLEŞMEKTEN VE DEĞİŞMEKTEN DUYULAN KAYGI, GİZLİLİK, TAKINTILARIN YAPIŞKANLIĞI, ERTELEME...
PANİK BOZUKLUK
PANİK ATAKLARDA KULLANILAN GEVŞEME TEKNİKLERİ
Gevşeme egzersizleri sayesinde, kaygı düzeyindeki artış yüzünden devamlı gergin halde bulunan kaslar gevşer. Çizgil kaslar, kasılma ve gevşeme ile işlev görür.
PANİK ATAĞI İYİLEŞTİRİCİ YAKLAŞIM
Panik atak sırasında aniden gelişen çarpıntı, nefes darlığı, titreme, sarsılma, göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi, baş dönmesi, sersemlik, uyuma, karıncalanma gibi bedensel belirtiler yaşanır.
PANİK ATAK HAKKINDA SIK SORULAN SORULAR
Panik duygusu ölüm korkusu, heyecan ve huzursuzluk hislerinin bir karışımıdır. Genellikle 5-10 dakika gibi kısa sürelidir ve ataklar halinde gelir.
SOSYAL KAYGILAR
SOSYAL YAŞAMIN GELİŞİMİ
İnsan aile gibi bir topluluğun içine doğar. Kadın ve erkekten oluşan iki kişilik bir topluluğa üçüncü olarak çocuğun eklenmesi ile ilişkilerin dinamikleri değişir.
SOSYAL KAYGI İLE İLGİLİ SIK SORULAN SORULAR
Görülme yaşı kaç? Kadınlarda mı erkeklerde mi daha çok? Eğitim düzeyi önemli mi? Genetik geçiş var mı?
SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞUNUN ÖZELLİKLERİ - I
Sosyal fobi; toplum içinde otururken, konuşurken ya da herhangi bir eylem yaparken kızarma, terleme, ellerin titremesi, kendini küçük düşürecek yanlış bir şey yapma kaygısı ve korkusu olarak algılanır.
SINAV KAYGISI
BAŞARMA KORKUSU
Birçok insan sınav ya da terfi gibi durumlardaki kaygılarından şikayet eder. Bu sırada bunların bazen başarmaktan duydukları korku ile ilişkisinin farkında olmazlar. Bu durumu daha çok yalnızca sınavlarda ya da başarıya giden yoldaki bir kaygı ve sıkıntı olarak yorumlarlar. Aslında başarmanın ardından yaşanacaklara dair çekinceleri vardır.
SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Sınav kaygısı temelde çocuğun veya gencin sorunu gibi görünse de aslında çok boyutlu olarak değerlendirmek ve araştırmak gerekmektedir. Bu çok boyutluluğun bir ucunda çocuk, diğer uçlarında ise aile, öğretmenler ve diğer sosyal çevre gelmektedir.
SINAV KAYGISI NEDİR?
Kaygı, heyecan hayatın içinde olan doğal ve kaçınılmaz duygulardır. Aşırı düzeye çıkmadığı ve kişinin performansını olumsuz etkilemediği sürece bizi hedefe yönlendiren, motive eden bir güçtür.
TÜRLÜ TÜRLÜ
PSİKOLOJİK SORUNLARI BÜYÜTME YOLLARI
Psikolojik sıkıntılar yokmuş gibi davranmak onları yok etmez aksine zaman içinde daha büyük sorunlarla karşınıza çıkmasına neden olur. Psikolojik sorunlar varsa bunlar bir biçimde yaşamınızı etkiler. En iyi ihtimalle hayat kalitenizi düşürür.
HASTALIK KORKUSU
Acaba kanser miyim?
Bu belirtiler ciddi bir hastalığın habercisi olabilir mi?
Beynimde tümör olmalı!
gibi düşüncelere kapıldığınız zamanlar olabilir. Hastalığa yakalanma korkusu ya da ciddi bir rahatsızlığa sahip olmaya dair inançlar, bedensel belirtileri yanlış yorumlamayla başlayabilmektedir.
ÖZGÜVENLİLİK İLE KABADAYILIK ARASINDAKİ UÇURUM
Özgüven; insanın yaşamında, ilişkilerinde, girişimlerinde ve geleceğini belirlemede önemli rol oynar.